Voici comment Perdre du ventre grâce aux graines de lin

Voici comment Perdre du ventre grâce aux graines de lin

Voici comment Perdre du ventre grâce aux graines de lin

La graine de lin est un aliment qui a fait ses preuves en matière médicinale. Il est à la fois un anti-inflammatoire et un antioxydant grâce à ses propriétés détoxifiante.

Elle est également riche en fibres, ce qui va permettre de provoquer la sensation de satiété et donc vous permettre de consommer moins. Elle favorise la digestion en réduisant considérablement la diarrhée et la constipation. En plus, elle contient des omégas 3 qui vous permettant de combattre le mauvais cholestérol et d’augmenter le bon.

Méthode de consommation

Ingrédients actifs des graines de lin :

Trois ingrédients actifs forts intéressants sont présents dans les graines et l’huile de lin :

• Fibres solubles : importantes en cas de constipation, mais aussi peuvent aider à réduire légèrement le taux de cholestérol dans le sang.

• Lignanes (phytoestrogènes) : ont un effet antioxydant et peuvent réduire certains symptômes de la ménopause.

• L’acide alpha-linolénique (AAL) : un bon gras de la famille des oméga-3 que les graines et l’huile de lin contiennent en très grande quantité. Ne pas confondre entre les oméga-3 d’origine végétale (AAL) et ceux d’origine marine. Ces derniers protègent contre les maladies cardiovasculaires et soulagent de l’arthrite rhumatoïde, tandis que les données sur l’AAL sont pour l’instant nettement moins probantes.

Graines de lin efficaces – pour baisser la pression artérielle : Les graines de lin sont 15 fois plus riches en lignanes comparées aux graines de Chia ; d’où leur consommation est plus bénéfique. Les lignanes améliorent le débit sanguin et la pression artérielle.

Les graines de lin – un effet anticancer : La richesse des graines de lin en lignanes explique leur effet anticancer. Cet effet concerne seulement les cancers hormono-sensibles tel que le cancer du sein chez les femmes ménopausées.

Les graines de lin – réduction du taux de cholestérol : Bien que les résultats des études divergent, la consommation quotidienne et à long terme de 2 à 5 cuillères à table (20- 50 g) de graines de lin moulues peut contribuer à réduire légèrement le taux de cholestérol sanguin chez les personnes hypercholestérolémies.

Les graines de lin – traitement pour la constipation : Ajouter une cuillère à table de graines de lin entières (environ 10 g), écrasées ou broyées à un verre d’eau (150 ml minimum) et boire le tout. Prendre de 2-3 fois/jour. Certaines sources recommandent de les faire tremper le temps qu’elles libèrent leur mucilage, d’autres considèrent qu’elles doivent plutôt gonfler dans les intestins pour être efficaces.

Comment utiliser les graines de lin ?

Vous pouvez la prendre sous forme d’huile que vous utiliserez dans vos salades ou dans vos plats.

Mais vous pouvez également les laisser tremper la nuit dans un bol d’eau puis le lendemain les passer au pilon. Ainsi, vous pourriez la saupoudrer sur tous vos repas, même vos céréales du matin. Il suffit de prendre 3 cuillères à soupe de graines de lin chaque jour en plus d’un verre d’eau.

Les graines de lin peuvent être ajoutées sur des yaourts ou dans les préparations de gâteaux ou de pain.

Réfrigérer tout surplus, car une fois moulues, les graines de lin s’oxydent rapidement. Il est donc essentiel de la conserver au réfrigérateur et de la consommer rapidement une fois le contenant ouvert.

Il est préférable d’acheter de petites quantités à la fois.

Privilégier les contenants opaques.

Afin que les résultats soient notables, il est important de consommer régulièrement les graines de lin.