TARTARE DE CONCOMBRES, AVOCAT ET MANGUE

TARTARE DE CONCOMBRES, AVOCAT ET MANGUE

 

Un concombre craquant et bien frais, une mangue mûre, des avocats, du basilic et du citron à déguster avec une sauce à base de mangue, basilic, menthe, huile d'olive, piment d'Espelette et un ingrédient surprenant !

 

INGRÉDIENTS (4 PERSONNES)

 

Sauce

1 mangue

1 petite poignée de feuilles de basilic

1 petite poignée de feuilles de menthe

1 cuillère à café de sel

2 cuillères à soupe d’huile d’olive

1 pincée de piment d'Espelette

1 citron jaune

2 cuillères à soupe de tamari

(La sauce tamari est un rehausseur de goût gluten free ... Comme pour la sauce soja, la sauce tamari tient son origine de la longue fermentation des fèves de soja.)

 

Légumes

1 concombre d’origine France

1 mangue

4 avocats

Une botte de basilic

1 citron jaune

 

PRÉPARATION

 

Étape 1 : Sauce

Commencer par préparer la sauce. Pour cela, éplucher et couper grossièrement la mangue en cube. Zester et presser le citron. Déposer tous les ingrédients dans un robot mixeur. Mixer soigneusement et réserver le tout dans un bol.

 

Étape 2 : Légumes

Laver et couper le concombre en deux dans le sens de la longueur. L’épépiner à l'aide d'une cuillère à café puis le couper en cubes de 1cmx1cm. Déposer les cubes obtenus dans une passoire et parsemer de sel pour laisser dégorger.

 

Eplucher et dénoyauter les avocats avant de les couper en cubes de 1cmx1cm. Les arroser d'un filet de jus de citron pour éviter qu'ils ne noircissent. Faire de même avec la deuxième mangue.

 

Presser le deuxième citron. Dans un saladier, déposer les cubes d'avocat, de mangue et de concombre, arroser d'un filet d'huile d'olive et du jus de citron. Parsemer de fleur de sel puis mélanger.

 

Dans 4 belles assiettes, déposer une virgule de sauce à la mangue et ajouter à la cuillère les cubes de concombre, de mangue et d'avocat. Parsemer de piment d’Espelette et décorer avec les feuilles de menthe et de jolies fleurs comestibles.