vendredi 28 mai 2021
Riz japonais
jeudi 27 mai 2021
Nikkei Boeuf Sukiyaki
mercredi 26 mai 2021
GNOCCHI ALLA PIZZAIOLA
- 300 g de pommes de terre
- 3 jaunes d’œufs
- 95 g de farine
- 50 g de grana padano
- noix de muscade
- sel
mardi 25 mai 2021
AGNEAU À LA MENTHE
https://lacuisinedumondedeje.blogspot.com/2021/05/tiradito-mix.htm |
lundi 24 mai 2021
HACHIS PARMENTIER DE LENTILLES CORAIL
dimanche 23 mai 2021
WOK DE PORC AIGRE-DOUX AU NEGRI
samedi 22 mai 2021
Gigot d’agneau rôti
vendredi 21 mai 2021
TIRADITO MIX
jeudi 20 mai 2021
Brochettes de poulet à la réglisse
La recette santé du jeudi : Brochettes de poulet à la réglisse
RECETTES ANTI-CHOLESTÉROL
Après mon hospitalisation, les médecins sont formels :
régime
Un excès de cholestérol augmente le risque de troubles
cardiovasculaires. Pour limiter les risques, il faut plutôt privilégier les
"bonnes graisses" (ex. : acides gras insaturés oméga-3) au détriment
des "mauvaises" (acides gras saturés et trans), notamment présentes
dans les matières grasses d'origine animale, la charcuterie, les viandes
grasses... En pratique, les recettes anti-cholestérol peuvent être créées à
partir :
De viandes maigres (ex. : poulet et dinde sans la peau)
De poissons maigres ou gras (pour leur teneur en oméga-3) et
de fruits de mer
De fruits, légumes et légumineuses riches en fibres, car les
fibres limitent l'absorption des graisses lors de la digestion (ex. : pommes,
poires, fruits secs, haricots, poireaux)
De céréales complètes, plus riches en fibres que les
céréales raffinées (ex. : pain complet)
De produits laitiers pauvres en matière grasse
Brochettes de poulet à la réglisse
INFOS PRATIQUES
Temps total : 50 min
Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 8 min
Temps de repos : 30
Nombre de personnes : 4
Difficulté : facile
Coût : moyen
Type : Plat
Catégorie : ENTRÉE
Critères nutritionnels : Anti-cholestérol, Anti-diabète,
Basses calories, Riche en fer, Sans gluten, Sans lactose, Sans œuf,
INGRÉDIENTS
4 blancs de poulet
4 c. à s. de sauce soja
4 brins de coriandre
2 c. à s. de cacahuètes concassées
2 c. à s. d'huile d'olive
1 c. à c. rase de réglisse en poudre
Poivre
PRÉPARATION
Mélangez la sauce soja, la réglisse et le jus de citron dans
un saladier.
Coupez les blancs de poulet en cubes, mélangez-les avec la
préparation, poivrez et laissez mariner 30 min environ.
Égouttez les cubes de poulet et enfilez-les sur des piques à
brochettes.
Chauffez l'huile dans une poêle-gril, faites dorer les
brochettes 4 min de chaque côté.
Parsemez de coriandre et de cacahuètes.
Les molécules anti-inflammables que renferme la réglisse
agissent au niveau du système digestif. Les douleurs d'estomac n'ont qu'à bien
se tenir ! Si vous n'aimez pas sa saveur dans les plats salés, vous pouvez la
remplacer par du cumin.
mercredi 12 mai 2021
Carpaccio de champignons
Sans aucun doute, vous pouvez faire la même recette avec un pesto traditionnel au basilic, aux pignons de pin et au parmesan.
La base d’un bon pesto ce sont les ingrédients. Rendez-vous sur le marché de votre ville et faites-le plein d’un beau bouquet de basilique ultra frais, et normalement, celui-ci s’accompagne de pignons de pin mixé. Seulement voilà, les pignons de pin c’est très bon, mais il y mieux : les noix de cajou !
La vraie sauce pesto se fait au mortier pour dégagé tout le parfum du basilique et non au blinder ou au hachoir.
Noix de cajou,
1 piment oiseau émincé finement ou du piment d’Espelette
1 bouquet de basilique
50 gr. de parmesan râpé et quelques copeaux pour la décoration.
Huile d’olive
Olives noires
Fleur de sel et poivre du moulin
1 citron
Toastez les noix de cajou coupées grossièrement dans une poêle à sec.
Dans un mortier, commencez d’écraser au pilon le basilique amorcez avec un peu d’huile d’olive et les noix. Ajoutez une peu de piment, le parmesan et continuez de verser l'huile d'olive en filet, sans cesser de tourner la pâte avec le pilon pour monter la sauce pesto. Rectifiez l’assaisonnement avec de la fleur de sel et du poivre du moulin.
Dénoyautez les olives et les couper en 2.
Eliminez le bout terreux des pieds des champignons, rincez-les et essuyez-les.
Emincez-les finement et disposez-les en rosace sur les assiettes. Citronnez-les au fur et à mesure pour éviter qu’ils noircissent.
Juste avant de servir nappez de sauce pesto, disposez les olives et décorez de quelques copeaux de parmesan, fleur de sel et poivre du moulin.
mardi 11 mai 2021
Ravioles aux pointes d’asperges
1 botte d’asperges (vertes ou blanches)
2 oignons nouveaux
50 cl d’eau
10 cl de crème liquide entière
250 g de ricotta
1 jaune d’œuf
Huile d’olive extra-vierge
150 g de parmesan râpé
Fleur de sel et poivre du moulin
1 botte de radis rose.
lundi 10 mai 2021
Raviolis ricotta-citron
POT-AU-FEU
POT-AU-FEU Le pot-au-feu traditionnel avec des morceaux de viande de bœuf et des légumes qui mijotent doucement dans un bouillon parfumé. En...